疫情期间我们可以做什么

疫情期间我们可以做什么？

做好日常防控隔绝传染源

现在我们每个家庭都有街道发放的新型冠状病毒预防手册，大家一定要认真阅读，严格执行，做好日常的防控工作。

因为大家都有了防控手册，关于新型冠状病毒的防控我就不多说了，今天我们重点说一说提高免疫力在预防中的重要性。

免疫是人体的一种生理功能，人体的免疫系统有两大主要功能，第一是防止外来的细菌和病毒入侵到体内，第二是对身体内出现的突变细胞（各种肿瘤、结节、囊肿等）、衰老死亡的细胞或其它有害的成分进行清除。

人体依靠这种功能识别哪些是“自己”的身体成分，哪些不是自己的身体成分，对外来成分进行杀灭和清除，并对人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等进行清除，以维持人体的健康。

人体只有保持好、保护好免疫功能，才能保证身体处于健康的状态。

1、人体的三大免疫系统。

人体的免疫系统由三部分组成，分别是：

免疫防御、免疫监视、免疫自身稳定。

这个系统由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞以及免疫活性物质组成。

涉及到细菌和病毒的防范，主要是免疫监视和免疫防御发挥作用。

2、免疫防御和免疫监视对细菌和病毒的防御作用。

免疫防御和免疫监视在防范细菌和病毒过程中发挥着重要作用。

免疫防御的作用是防止外界的细菌、病毒进入人体，而细菌、病毒一旦进入人体，免疫防御还要负责将这些细菌、病毒杀灭，并从体内清除。

免疫监视的主要作用是随时清除体内出现的“非己”成分，比如肿瘤、息肉、结节、囊肿等，如果免疫监视功能低下，就可能导致肿瘤的发生和持续型病毒感染。

所以说保持和提高免疫功能对于防止细菌和病毒的感染非常重要。

人体的免疫系统是由免疫器官构成的。

免疫器官主要有骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠淋巴结、阑尾、胸腺等。

人体的免疫器官负责制造各种免疫细胞，这些免疫细胞在人体内随时发挥着免疫作用。

人体的部分免疫器官会随着年龄的增长出现缩小和功能下降的情况，比如老年人的胸腺会明显缩小，导致老年个体免疫功能减退。

通过以上免疫知识的分享，我们了解到了免疫在抵御细菌和病毒过程中发挥着重要作用，我们要抵御细菌和病毒的侵袭，必须要保护免疫力、提高免疫力。

1、日常饮食的营养合理搭配。

人体免疫器官要保持正常运转，每天必须要为其输送所需的基础营养物质，而蛋白质是最重要的营养物质之一。

因此保证每天蛋白质的充足供给是保护和提高免疫力最重要的事项。

蛋白质的获取要以动物蛋白质为主，比如鸡蛋、鱼类、肉类等。

成年人每天所需要的蛋白质数量是按照体重计算的，每公斤体重需要1.16克左右，将自己体重的公斤数乘以1.16克，就是每天所需要的蛋白质数量，比如一位体重60公斤的成年人，每天需要获取的蛋白质重量是60×1.16=69.7克。

大家可以按照这个计算方法计算出自己每天需要的蛋白质，保证每天补充足够的蛋白质。

2、适量运动是提高免疫力的有效方法。

运动是提高免疫力的有效方式，运动可以提高基础代谢率，加快新陈代谢，提高身体的机能和身体的免疫力。

目前最好的运动方式就是在家里原地踏步跑，每天一次，每次20-30分钟，跑到微微出汗为止，就能达到健身和提高免疫力的目的。

3、合理补充营养素提高身体免疫力。

我们在日常的饮食中每天获取的各种食物，很难做到百分之百的营养平衡，这时适当的补充一些营养素，可以帮助我们补足饮食中缺少的部分营养素，尽量做到营养的平衡。

随着年龄的增长，人体的部分免疫器官会出现缩小和功能下降的情况，合理补充营养素会起到辅助提高免疫力的作用。

今天的课程主要为大家分享人体免疫知识，让大家了解人体免疫系统的作用，人体免疫器官的知识，希望大家能够通过合理的饮食和适量的运动，保护好自身的免疫力，提高抵御细菌和病毒的能力，祝愿大家人人都拥有健康的身体。

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