有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？

有氧运动有以下好处。

1.增强心脏功能，预防冠心病；

2.控制血压

3.减脂

4.增强肺功能

5.增加骨骼密度，预防骨质疏松

6.改善心理状态，舒缓压力

有氧运动最常见的方式

1.慢跑

2.骑自行车车

3.跳操

4.游泳

有氧运动应该注意什么？

1.热身

2.过程中尽量放松

3.适可而止

4.长期坚持

5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子比久坐不动的瘦子身体好）

关于减脂

最佳的减脂运动搭配是

先做20分钟左右力量训练，消耗体内糖原，然后开始有氧，这样能最大限度燃脂。

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