孕期做瑜伽有什么好处？

你好，很高兴能回答你这个问题。为慎重起见，最好在度过危险的前三个月之后，也就是从第4个月开始做瑜伽比较安全和稳妥。

从第4个月开始做瑜伽的原因

因为在怀孕的前三个月，由于胚胎着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕的不稳定期，如果做太过于剧烈或者延展的动作，很容易让孕妈妈流产。

而且这个时候过多的运动还会使孕妈妈身体不舒服，所以这个时候建议孕妈妈要等到怀孕逐渐稳定的孕中期再来练习瑜伽，毕竟安全第一。

孕期瑜伽的好处

1、缓解和改善孕中期腰酸背痛

在孕中期由于孕激素分泌，使骨盆变得很宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让重心往前倾，所以孕妈妈的腰背自然承受了很大的压力，这就产生了腰酸背痛的现象。

这个时候，藉由瑜伽的延展动作，比如猫式侧边延展，不但可以舒缓紧张而疼痛的肌肉，而且瑜伽呼吸法也能够帮助肋骨伸展，并加强胸腔以及背部肌肉的弹性，让孕妈妈情绪稳定，肌肉放松，还可以起到调节血压的作用。

2、增加心肺功能，促进血液循环和新陈代谢

除了腰酸背痛以外，许多孕妈妈在怀孕以后常常觉得喘不过气，这个也可以通过孕妇瑜伽来改善。温和的孕妇瑜伽，不但可以增加心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，还可以减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦和因呼吸不顺引起的气喘现象。

3、改善便秘预防痔疮

许多孕妈妈，因为宝宝在肚子里逐渐长大，所以子宫压迫到胃肠，因而造成食道逆流或产生便秘，而孕妇瑜伽中许多招都可以促进肠胃蠕动，帮助排便和排气，减轻胀气与便秘问题。

孕妇瑜伽注意事项

1、注意控制瑜伽的强度，在练瑜伽的过程当中要注意休息，不要高强度长时间的练习。

2、准妈妈可以有选择性的选择一些动作做，有些动作是不可以练的，比如悬息。

3、饭后3~4小时以后再做孕妇瑜伽为好。

4、妈妈在练习瑜伽的过程当中，如果有任何不适应立即停止，如果情况比较严重，应该及时就医。

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