怎么对抗抑郁症

怎么对抗抑郁症？

和抑郁症对抗是一件很漫长的事情，也是一件很难的事情。但不管什么时候，我们都得相信有一天会好起来的。对抗抑郁症，我有以下几点建议，可以试试：

1.建立良好的作息规律。特别是在晚上，建议早点上床睡觉。因为晚上是情绪比较不能控制的时候，而且容易胡思乱想，所以建议早点上床酝酿瞌睡。

2.一定不要擅自停药，停药的时候也要问一下医生。抗抑郁药会有一些副作用，而且我们可能会觉得对药物的依赖性太强，越来越离不开它，所以会想要去停药。但是我们需要知道的是，停药后身体的反应会很大，头疼，无力，焦虑，失眠等等。建议抑郁症病情好转到一定程度，再咨询医生，进行停药准备。

3.每天抽出一点时间写日记。因为抑郁症的影响，我们可能会记忆力下降。我们可以写写日记，记录一下每天的事情。这不仅仅是记忆每天的事情，也可以放松我们情绪，静下来思考。

4.睡前听纯音乐。这可以帮助我们静下心来，身体也能放松，有助于我们进入睡眠。切记，晚上不能听悲伤，伤感的歌曲。这里推荐失重催眠曲，963Hz等等，慢慢地，我相信你会喜欢上纯音乐的。

5.白天可以抽固定的时间休息。我们经常会感觉很疲惫，明明没有做什么事情，却还是觉得很累。所以即使是白天，我们也需要有一小段时间进行休息，不要把自己的时间安排的满满当当。

6.多晒晒太阳，多出去散散步。特别是在冬天，晒太阳听听歌，绝对是一种幸福。在平时，如果我们晚上睡得比较早，早上我们就可以去附近的公园转转路，闻闻大自然的味道，这也是一种幸福啊。

7.交一些可靠的朋友。我们需要去筛选哪些朋友是真朋友，可以交心。平时可以和她们聊聊天，偶尔还可以一起出去玩，让我们的生活多一份色彩。如果可以，也可以和心上人来一段恋爱，恋爱的前提是这个人很靠谱，不然ta可能会领着你的情绪到处跑，如果ta给你带来的坏情绪多于好情绪，那么就一定要谨慎。

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