有没有人像我一样控制不住嘴又迈不开腿减肥仅体现嘴上一说的层面

有没有人像我一样控制不住嘴又迈不开腿减肥仅体现嘴上一说的层面？

题主你好，想减肥但只限于嘴上说说而已的人太多了。不但是戒不了美食，而且还动不起来，时间长了，变成恶性循环，形象越来越差。

为什么会出现这种现象？分析原因：

①已成家立业，不再注意形象；

②意志力，自觉自律性太差；

③工作环境影响；

④太懒，迈不开腿；

⑤生活压力大，有心无力。

解决方案一、多点看美好的人物事物，提高自己的审美观。

一般没有在意自己形象者，对美好的人物事物追求不是很高。更不是很留意身边美好的人物，对自己的形象要求也不高。所以就发生了只要满足嘴上的要求，其它可以免谈。

多点留意发觉身边美好的人物事物，激发自己的审美观。一个身材苗条又不失性感的美女从身边走过，或者一个身材挺拔肌肉结实的男人走过，一般人正常的反应是多望几眼投去羡慕的眼光。如果你也想变成其中一位，那么说服自己加入减肥的行列。

解决方案二、多去了解肥胖对身体有哪些危害

1.肥胖会引起脂肪肝：据医学数据，大部分肥胖者都患有脂肪肝；

2.心脏负荷会增加：据研究发现，多数肥胖者会出现心绞痛，而且比正常人高出四倍，足以证明由于肥胖造成心理负荷加重，形成心脏的损害。

3.患糖尿病的几率会增加：肥胖是引起糖尿病发生的一个重要因素。

4.肥胖影响怀孕几率：这个主要是影响是针对女性肥胖者，肥胖本身就难怀孕，加上心理压力、血管、心脏、呼吸道以及肾脏等过重的负担，造成难怀孕。

5.增加脑血管病变：肥胖者容易患上高血压以及血脂紊乱等等。其中患高血压的几率比正常人高50%。

肥胖对身体的危害还有一些不能估计的，综上所述，肥胖对身体的危害这么大，还不能激励你去减肥健身运动吗？

制定一个懒人的健身运动方法，迫使自己慢慢动起来。

一、最简单的运动

利用循序渐进的方法

1.走路

从最简单的走路开始，走也是有氧运动。再怎么不喜欢动都要走路的吧？如果每天上班的地点不是离家太远，你可以走路上班。给自己一个适应的过程，走路一段时间看看自己身体的变化。

2.快走

如果这能激发你的运动细胞，条件允许可以到风景优美的地方由走路改为快走。调整好均速，呼吸，手臂的摆动互相配合，每天坚持快走30分钟。

3.跑步

再由快走变为跑步，当你能跨入跑步这个健身运动，那么你的肉肉被甩掉指日可待。跑步前先快走热身运动，慢慢变为快跑。

快跑要根据自己的体力来调整，不要用爆发力蛮力，跑得太快体力持续不久。要调整好均速，呼吸要有节奏感。坚持每天30分钟以上才有效果。

二、饮食调整

既然前面已经能慢慢动起来，由走路→快走→跑步，那么就要开始调整饮食，健身与调整饮食同时进行，让减肥的速度事半功倍。

身上肉肉比较多，说明平时的生活习惯欠佳，喜欢摄入过多的高热量食品。在减肥期间，把之前高热量的摄入慢慢减少。循序渐进的方法进行，不要急于求成，一下断绝高热量食物，身体会不适应，常常会感觉饥饿难受。给减肥带来身心负担，造成心理有阴影。

之后你可以慢慢以低热量的食物为主，摄入少量的高热量食物，为身体提供一定的营养。

我是小雪mmc自创健身操，喜欢我的回答请给我留言交流，关注。

声明：本文内容由网友自发贡献，本站不承担相应法律责任。对本内容有异议或投诉，请联系2913721942#qq.com核实处理，我们将尽快回复您，谢谢合作！