有没有同样的宝妈分享下自我调整方法

有没有同样的宝妈分享下自我调整方法？

您好！我来回答一下这个问题。

我认为全职妈妈是这世界上最辛苦的一个工种，全年365日无休，每天24小时随时待命。没有工资，又无比的繁忙。很多时候还有可能不被理解。

全职宝妈们每天花费十几个小时喂养婴儿，照顾婴儿，考虑婴儿以及家庭的所有问题。

久而久之，全职宝妈们自然会变得很焦虑，那么，有没有什么可以自我调节的方法呢？

在这里我有几个“过来人”的小想法想与焦虑的宝妈们分享一下。

★ 在分享之前，我想请宝妈们首先做到在每天忙碌的照顾婴儿以及家庭的生活中，抽出半小时的时间给自己，如果不行，哪怕十分钟也是可以的。

我们可以尝试着用这些属于自己的时间来做以下的事情：

▶ 思考：为什么要思考?太浪费时间了！我还有很多事情要做呢。

很多宝妈可能会有这样的疑问，但是请您闭上眼睛，并且保持清醒的头脑。尝试找到一个相对安静的地方，闭上眼睛，然后深呼吸。可以放一些舒缓的音乐。慢慢的宝妈们会发现，这种安静的闭目养神的休息方式，比真正的让你去睡一觉，来的还要舒服，惬意。

是的，宝妈们完全可以在半小时甚至是10分钟之内来锻炼一下身体。活动一下筋骨。它可以帮助宝妈们保持充沛的精力。并且在运动中所分泌出的可以让人感到快乐，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。

运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。

▶ 与朋友聊天： 现在网络世界这么发达，即使宝妈无法外出与朋友约会，也可以在家里随时随地的联系朋友。

宝妈们可以打电话或者微信给你最好的朋友，大家可以利用这段时间来八卦，发泄和讲讲身边的故事。宝妈们长期在家面对不会说话，或者不懂事的小婴儿，难免会有很多的话题想要与人沟通，

每天在繁忙之中，抽出一点时间来与朋友聊天，即可以减压，又可以防止与外面的时间脱节。

▶ 按摩放松：全职宝妈太辛苦，宝爸更应该体贴妻子。

照顾婴儿一天下来，宝妈通常会感到浑身酸痛。那么这时候就是宝爸们表现的好时机了，请宝爸们为自己的伴侣提供温柔的按摩服务。并且在这一时间段里，可以聊聊各自在一天中发生的趣事。

这么做既能减轻全职宝妈的身心压力，同时还能增加夫妻感情。

▶ 给自己做点好吃的：全职宝妈的每顿饭都在凑合？在孩子睡着之后花点时间，给自己做点好吃的吧。

虽然全职宝妈们每天都很辛苦忙碌，但是也请抽时间，给自己做点好吃的吧。哪怕是一顿简单的下午茶，看看美美哒食物，享受片刻的安静，相信对全职宝妈来说也是很惬意的事情。

以上这些，是我作为一个曾经是全职妈妈的“过来人”的一些个小小的建议，希望能帮助到题主。谢谢！

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