假期如何才能做到学习自律

假期如何才能做到学习自律？

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

如何改变呢，怎样做到自律？！

一是给自己划分有效时间。在规定时间用来学习，读书，健身等等。

早上6-7时，看书写作，背单词等等，自己安排。

7-9时，自己安排，早餐，散步，帮做家务等等。

9-11时，用来学习，学习英语专业课等等。

11-12时，放松看看电视，回复下微信朋友圈。

12-1时午饭等

1-2时，午睡四十分钟，这个时间段十分关键。不睡将影响下午效率，但一睡极易超过一个小时，甚至午睡时间两到三个小时，结果晚上睡不着，熬夜刷剧刷微博刷抖音等等，

这些都是时间黑洞。紧接着早上起不来，一上午时间白白浪费。整个假期感觉过的非常快，而又觉时光虚度，因为在家的假期每天只有半天，另外半天是在上午被睡过去了。所以假期在家自律，作息规律是关键。核心要点是午睡时间，保持在四十分钟最佳。但这样十分难掌握，这里有两个解决方法，一定闹钟把手机放在手触摸不到的桌子上。二和好朋友相互监督，每天午觉打卡，约定打卡金额。当然还有更好的方法，欢迎添加！

2-3时午起喝水吃点水果，清醒下。

3-5时学习。集中两个小时学习。

5-7时晚饭，放松。

7-9时自习，可以阅读和学习专业知识。

9-10时，三十分钟慢跑，洗澡。途中听个歌，真人生最惬意的时光。

10-11时，夜深人静，和ta聊聊，表达下心中难以隐藏的暖意…说今晚月色真美

11时看一本自己喜欢的小说，不需要动脑行云流水般读下去的，文笔极优美的内容。后睡意袭来，慢慢如梦…

自律充实又安逸的一天…

当然说易行难，自律不就是如此吗？！

希望我的回答对您有所帮助。

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